Pse duhet të konsumojmë ushqime që përmbajnë zink?

Zinku është një element shumë i nevojshëm për një sistem të shëndoshë imun. Mungesa e zinkut mund të bëjë një person më të ndjeshëm ndaj sëmundjeve. Ai është përgjegjës për një numër funksionesh në trupin e njeriut dhe ndihmon në stimulimin e aktivitetit të së paku 100 enzimeve të ndryshme. Vetëm një marrje e një sasie të vogël të zinkut është e nevojshme për të korrur përfitimet. Aktualisht, sasia e rekomanduar ditire (RDA) për zink në Shtetet e Bashkuara është 8 miligramë (mg) në ditë për gratë dhe 11 mg në ditë për burrat Elementi mund të gjendet natyrisht në ushqime të ndryshme, por është gjithashtu në dispozicion si suplement.

Këtu janë disa pika kryesore rreth zinkut. Zinku është një aspekt i rëndësishëm i të ushqyerit. Mungesa e zinkut mund të ndodhë nëse nuk ka konsum të lartë të mjaftueshëm nga dieta ose suplementet. Mungesa tek fëmijët mund të çojë në pengesa në rritje dhe në rritje të rrezikut të infektimit. Gjatë shtatzënisë dhe laktacionit, gratë kanë nevojë për zink shtesë.

Në figurën më poshtë do të gjeni ushqimet që përmbajnë zink.